L’été peut être une période difficile pour les personnes âgées. La chaleur ne se contente pas de les rendre inconfortables, elle peut également mettre leur santé en danger. Chez Oui Care for You, nous souhaitons vous offrir quelques conseils simples mais efficaces pour que vos proches soient en sécurité et à l’aise durant ces mois chauds.
Quels sont les défis de la chaleur pour les personnes âgées ?
En vieillissant, notre corps ne réagit plus à la chaleur comme lorsqu’on était plus jeune. Les personnes âgées, en général, ont plus de difficultés à réguler leur température, ce qui les rend plus exposées aux effets de la chaleur.
De plus, elles peuvent avoir :
- Difficulté à réguler la température: le corps d’une personne âgée ajuste moins bien la température interne lorsqu’il fait très chaud.
- Moins de sensation de soif: à mesure que nous vieillissons, la sensation de soif diminue, ce qui peut les amener à ne pas se rendre compte de la nécessité de s’hydrater.
- Maladies chroniques: de nombreuses personnes âgées souffrent de conditions comme des maladies cardiaques ou du diabète, qui peuvent être aggravées par la chaleur.
La chaleur extrême peut entraîner de graves problèmes tels que la déshydratation ou les coups de chaleur, qui sont beaucoup plus dangereux si les précautions appropriées ne sont pas prises.
Les risques de la chaleur, déshydratation et coup de chaleur
La déshydratation est l’un des principaux risques en été. Lorsqu’on ne boit pas assez d’eau, le corps ne peut pas fonctionner correctement.
Les symptômes de la déshydratation comprennent:
- Confusion
- Étourdissements
- Fatigue
- Bouche et peau sèches
Si cela n’est pas traité rapidement, la déshydratation peut se transformer en coup de chaleur, lorsque la température interne du corps augmente à tel point qu’elle affecte le cerveau et d’autres organes vitaux.
Comment améliorer l’hydratation des personnes âgées pendant l’été
Rester hydraté est crucial, surtout lorsqu’il fait chaud. Voici quelques idées faciles à mettre en pratique pour vous assurer que vos proches restent bien hydratés :
- Offrir de l’eau régulièrement: même s’ils n’ont pas soif, il est important de leur proposer de l’eau régulièrement. Idéalement, ils devraient boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, mais si la chaleur est intense ou s’ils sont plus actifs, ils pourraient en avoir besoin de plus.
- Boissons alternatives: les infusions froides, les bouillons ou les jus naturels sont de bonnes options. Évitez les boissons sucrées ou alcoolisées, car elles peuvent aggraver la déshydratation.
- Aliments riches en eau: les fruits et légumes comme la pastèque, le concombre ou les tomates sont parfaits pour maintenir l’hydratation, car ils contiennent beaucoup d’eau.
- Surveiller l’apport en liquides: lors des journées très chaudes, assurez-vous qu’ils boivent suffisamment d’eau. Mettre en place une routine peut les aider à s’en souvenir.
Une alimentation équilibrée, le secret du bien-être en été
La chaleur peut également entraîner une perte d’appétit chez les personnes âgées.
C’est pourquoi il est encore plus important qu’elles aient une alimentation adéquate.
Voici quelques conseils pratiques :
- Repas légers et frais: en été, il vaut mieux privilégier des repas légers et faciles à digérer, comme des salades avec des protéines légères (poulet, poisson ou tofu) ou des plats froids comme le gaspacho.
- Repas petits et fréquents: si leur appétit est faible, offrir plusieurs petits repas par jour peut être plus efficace que de grandes quantités à chaque repas.
- Fruits et légumes: en plus d’être rafraîchissants, les fruits et légumes comme la pastèque, le melon, le concombre et les tomates aident à maintenir l’hydratation tout en apportant des nutriments essentiels.
- Protéines pour la masse musculaire: les protéines sont essentielles pour maintenir la masse musculaire. Assurez-vous d’inclure des aliments comme du poisson, de la viande maigre, des œufs ou des légumineuses dans leur alimentation.
- Éviter les aliments lourds et frits: les repas gras ou trop épicés peuvent être difficiles à digérer par temps chaud, il est donc préférable de choisir des options plus légères.
5 Conseils pratiques pour prendre soin des personnes âgées pendant l’été
Voici quelques recommandations simples qui peuvent avoir un grand impact sur le bien-être des personnes âgées :
- Garder la maison fraîche: si vous avez la climatisation, utilisez-la pour maintenir une température agréable. Sinon, ouvrez les fenêtres tôt le matin et en soirée, lorsque la chaleur est plus supportable.
- Éviter l’exposition au soleil: limitez les sorties entre 12 h et 16 h, les heures les plus chaudes de la journée. S’ils doivent sortir, assurez-vous qu’ils portent des vêtements légers, un chapeau et de la crème solaire.
- Activité physique modérée: bien que la chaleur puisse fatiguer, il est important que les personnes âgées fassent un peu d’exercice, comme des promenades douces le matin ou en fin de journée.
- Vérifier les médicaments: certains médicaments peuvent augmenter la sensibilité à la chaleur. Consultez leur médecin si des ajustements sont nécessaires.
- Surveiller les signes de coup de chaleur: si vous remarquez des symptômes comme des étourdissements, de la confusion ou une peau chaude, amenez-les dans un endroit frais et offrez-leur des liquides. Si leur état ne s’améliore pas, consultez immédiatement un professionnel de santé.
Comment nous aidons chez Oui Care ?
Chez Oui Care, nous savons que prendre soin des personnes âgées pendant l’été peut être un véritable défi. C’est pourquoi nous sommes là pour vous aider.
Nos services spécialisés sont conçus pour vous apporter un soutien tout au long de l’année, et en particulier lorsque les températures grimpent.
Nous comptons sur des professionnels formés pour gérer l’hydratation, l’alimentation et le bien-être de vos proches.
Nos soignants sont disponibles 365 jours par an, offrant un service personnalisé, fiable et dédié. Si vous avez besoin d’aide pour prendre soin d’une personne âgée, n’hésitez pas à nous contacter. Nous sommes là pour que vos proches vivent mieux, grandissent mieux et vieillissent mieux, même pendant les journées les plus chaudes.